Tinh dầu có thể được sử dụng theo ba cách: hít, bôi và thêm vào thực phẩm.

đánh hơi

Ngửi là cách dễ nhất và nhanh nhất để trải nghiệm tinh dầu. Các phân tử hương thơm của tinh dầu có thể tác động trực tiếp lên thể viền của chúng ta để giúp chúng ta cải thiện tâm trạng và điều chỉnh tâm trạng chán nản.

Theo nội dung của các thành phần hóa học khác nhau, tinh dầu cũng có thể có nhiều tác dụng khác nhau. Một số nâng cao tinh thần, một số làm dịu tâm trí, và một số thúc đẩy thư giãn và xoa dịu cảm xúc.

Nếu bạn muốn tận hưởng vẻ đẹp của tinh dầu mọi lúc, mọi nơi, bạn có thể bắt đầu với các phương pháp sau: máy khuếch tán hương liệu, Phương pháp hít vào 1-4-2, phương pháp xông hơi, xông hơi hương thơm.

khuếch tán

1, Thêm nước tinh khiết và một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán hương thơm, và bạn có thể sử dụng hương thơm của tinh dầu để tạo ra một bầu không khí đẹp đẽ cho ngôi nhà.

Công thức đề xuất: 2 giọt xô thơm + 1 giọt hoa cam + 1 giọt dầu chanh để khuếch tán trong nhà

2, Sử dụng máy khuếch tán không nước để khuếch tán, máy khuếch tán không nước Áp dụng công nghệ bơm khí, giữ nguyên đặc tính của tinh dầu

1-4-2 Đánh hơi

Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay tương đối nhẹ nhàng sau đó đưa 2 bàn tay vào nhau đặt trước mũi và hít nhẹ trong 1 giây, nín thở 4 giây để cảm nhận mùi thơm, và sau đó nhẹ nhàng thở ra trong 2 giây. Trong quá trình này, bạn có thể nhắm mắt lại và tận hưởng cảm giác của mùi hương.

Công thức được đề xuất: Ngửi tinh dầu gỗ đàn hương Hawaii để giúp làm dịu căng thẳng và bắt đầu ngày mới

xông hơi

Đây là một cách sử dụng thường bị bỏ qua, nhưng nó thực sự rất đơn giản và không yêu cầu các công cụ phức tạp. Phương pháp này có kết quả tốt trong việc giúp chúng ta giảm khó chịu về đường hô hấp và giữ gìn sắc mặt.

Đổ nước nóng và các loại tinh dầu mong muốn vào một cái bát; úp đầu vào miệng bát, trùm khăn tắm lên đầu, hít thở sâu rồi từ từ hít hơi nước vào, càng xa càng tốt qua mũi, trong 5-7 phút, ngày dùng 2-3 lần; sau khi phẫu thuật, nhớ lau khô mặt hoàn toàn, người bệnh nên tránh ra ngoài trong vòng một giờ.

Do hơi nước có nhiệt độ cao nên người già, trẻ em hoặc người ốm yếu phải có người dìu để tránh bị bỏng do hơi nước nóng.

Công thức đề xuất: Thêm 1-2 giọt bạc hà vào nước nóng và cảm nhận hơi thở dễ chịu.

Xông hơi thơm

Các phân tử thơm bay lên cùng với hơi nước, và mùi thơm dễ chịu có thể mang lại cho chúng ta nhiều cảm giác tích cực như thư giãn và động lực, đồng thời nó cũng có hiệu quả tuyệt vời trong việc chăm sóc và chữa bệnh cho da.

Nhiệt độ nước khi tắm hương thơm không được quá cao, tốt nhất là 35-39 độ C, thời gian không nên quá lâu, 10-15 phút. Sau khi tắm, bạn có thể nằm xuống và nghỉ ngơi một lúc.

Chúng tôi khuyên bạn nên thêm 2-3 giọt tinh dầu vào muối tắm và sau đó thêm vào nước tắm. Nếu không có muối tắm cũng có thể cho vào 50-100ml sữa hoặc mật ong và dùng sau khi trộn đều.

Công thức khuyên dùng: Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu ngọc lan tây vào muối tắm, sau đó thêm vào nước tắm để tận hưởng hương hoa phong phú

bôi nhọ

Lần đầu tiên nhiều người tiếp xúc với tinh dầu là trong ứng dụng của tinh dầu. Chắc hẳn chúng ta đã từng rất thích massage bằng tinh dầu, hay đã từng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp ghi là có bổ sung nhiều loại tinh dầu khác nhau nên không lạ lẫm với công dụng của tinh dầu. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể thực hiện xoa bóp bằng tinh dầu, chườm nóng/lạnh hoặc chườm vào một số vùng cơ thể.

mát-xa hương thơm

Với sự ban phước của các loại tinh dầu, các kỹ thuật xoa bóp đơn giản có thể giúp chúng ta cả về thể chất và tâm lý. Liên kết tất cả các bộ phận của cơ thể để thư giãn và kích thích cơ thể và tâm trí của chúng ta. Trong suốt quá trình mát-xa, các phân tử hương thơm cũng tác động lên não của chúng ta thông qua hệ thống khứu giác, mang lại cho chúng ta những cải thiện về cảm xúc.

Công thức khuyên dùng: 2 giọt hoa cam + 1 giọt chanh + 3 giọt nhũ hương + 1 giọt cây dành dành, pha loãng 3-5 lần để massage toàn thân.

Chườm lạnh/nóng

Dùng miếng gạc (hay còn gọi là gạc) để chườm lạnh/nóng của tinh dầu thơm có thể cải thiện hệ tuần hoàn của cơ thể, tiêu sưng, tiêu ứ, giảm mệt mỏi. Chườm lạnh có thể áp dụng trong thời gian đầu bị bong gân và sưng tấy, đây là cách tốt để giảm viêm và giảm đau. Chườm nóng có thể làm giảm đau cơ và cải thiện các bệnh như viêm khớp.

Các loại dầu được đề xuất: Làm dịu, Cúc trường sinh, Wintergreen, Gừng, thêm 1-2 giọt vào nước lạnh/nóng, ngâm miếng gạc và thoa lên vùng mong muốn

bôi ngoài da

Hầu hết các bộ phận của cơ thể có thể được bôi bằng tinh dầu. Chúng ta có thể trộn tinh dầu và dầu dừa theo tỷ lệ 1:3, cho vào chai bóng và tận hưởng vẻ đẹp của các phân tử thơm mọi lúc, mọi nơi.

●Thoa lên thái dương, trán hoặc đáy hộp sọ để giúp chúng ta thư giãn hoặc tập trung.

Các loại dầu được đề xuất: bạc hà, bạc hà lục, nhũ hương, làm dịu tâm trạng

●Thoa lên ngực và massage nhẹ nhàng giúp chúng ta thở dễ dàng hơn.

Dầu khuyên dùng: Bạch đàn, Thanh lọc tươi

●Thoa tinh dầu lên bụng theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ để giúp giảm khó chịu tiêu hóa.

Dầu khuyên dùng: Lohas, hạt tiêu đen

●Trong thời kỳ kinh nguyệt, thoa tinh dầu đã pha loãng lên vùng bụng dưới và xoa bóp vùng bụng dưới bằng các kỹ thuật nhẹ nhàng để giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Các loại dầu được đề xuất: Hoa nhài, Hoa cam, Hoa cúc bất tử, Cây xô thơm Clary

●Thoa tinh dầu có chức năng chăm sóc da lên mặt hoặc thêm vào kem dưỡng da mặt để giúp duy trì tình trạng tốt của da.

Các loại dầu được đề xuất: Nhũ hương, Hoa mộc lan, Hoa cam, Cúc trường sinh, Hoa nhài

Lợi ích của việc pha loãng tinh dầu

1. Pha loãng với dầu nền có thể làm chậm quá trình bay hơi của tinh dầu và tinh dầu sẽ lưu lại trong lớp biểu bì lâu hơn

2. Pha loãng có thể mở rộng diện tích ​​hành động của các loại tinh dầu

3. Một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da khi thoa trực tiếp và có thể bảo vệ hiệu quả làn da mỏng manh sau khi pha loãng

bổ sung thực phẩm

Nhiều bạn mới sử dụng tinh dầu có thể rất bỡ ngỡ khi uống tinh dầu bên trong, nhưng trên thực tế, nhiều nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và thảo luận về lợi ích sức khỏe của việc uống tinh dầu bên trong.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng hiện hỗ trợ tính an toàn và hiệu quả của các loại tinh dầu được sử dụng trong nội bộ. Và trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta đã vô tình hấp thụ rất nhiều loại tinh dầu.

Ví dụ, limonene, thường được tìm thấy trong tinh dầu cam quýt, rất phổ biến trong các loại trái cây như chanh và cam; ví dụ, eugenol trong tinh dầu đinh hương cũng có thể được tìm thấy trong cà phê, đào và chuối; và quế trong tinh dầu quế. Aldehyde, ngoài cây quế được dùng làm gia vị, thì thực chất thành phần này có chứa trong nước cola mà chúng ta thường uống.

Vì vậy, tất cả chúng ta có thể cố gắng kết hợp 1-2 giọt tốt lành này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

1) Thêm 1-2 giọt vào nước, chẳng hạn như dầu chanh thay vì nước chanh mỗi sáng

2) Nhỏ 1 giọt tinh dầu cam chanh vào sữa chua, cháo, mật ong để tăng thêm mùi thơm

3) Dùng tăm chấm một ít tinh dầu gia vị trong quá trình nấu nướng như thịt kho, thịt kho để tăng hương vị cho món ăn

Không phải loại tinh dầu nào cũng hỗ trợ uống, chúng ta phải chọn những sản phẩm tinh dầu nguyên chất, an toàn và hiệu quả để uống.